МакДонах, Хэтчер: Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса
101 Ways to Conquer Teen Anxiety
Аннотация к книге "Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса"
О книге
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:
- определить триггеры тревожности;
- предотвратить приступы тревоги и панические атаки;
- снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);
- разобраться в том, нужна ли подростку терапия.
Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс - здоровой.
Главная особенность книги
Двойной взгляд на проблему: с...
О книге
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:
- определить триггеры тревожности;
- предотвратить приступы тревоги и панические атаки;
- снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);
- разобраться в том, нужна ли подростку терапия.
Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс - здоровой.
Главная особенность книги
Двойной взгляд на проблему: с точки зрения врача и с точки зрения пациента. Половина каждой главы написана практикующим клиническим психологом доктором МакДонахом, другая половина - истории из личного опыта второго соавтора, Джона Патрика Хэтчера.
Это человек с отличным чувством юмора, который очень хорошо знает, о чем пишет: он с детства страдал от тревожного расстройства и его побочных эффектов (бессонница, импульсивное поведение и тд). Поэтому вся его юность - череда опасных приключений: он воровал сладости из магазинов, попадал в автомобильные аварии, перенес 13 операций, связанных со спортивными травмами, разрушил много отношений с близкими людьми, шантажировал собственного брата... Теперь он научился контролировать свою тревогу и даже обращать ее себе на пользу.
Как читать эту книгу
Каждая глава разбита на две части: в первой Джон Патрик Хэтчер вспоминает подходящие истории из своего опыта, во второй доктор МакДонах говорит о той же теме с медицинской точки зрения и дает полезные упражнения.
Для кого эта книга
Для подростков, которые сталкиваются с проблемами в школе, испытывают трудности в общении со сверстниками и родителями, чувствуют себя неуверенно, сильно переживают из-за личных неурядиц.
Для родителей, которые хотят разобраться, что происходит с их подростком и как помочь ему меньше тревожиться.
Об авторах
Доктор Томас МакДонах - лицензированный клинический психолог, работающий во многих медицинских учреждениях в Сан-Франциско, включая психиатрические ассоциации на Тихоокеанском побережье и Центр стресса и тревоги в Сан-Франциско. Он специализируется на работе с подростками и взрослыми, страдающими от тревоги, паники и стресса.
Джон Патрик Хэтчер - профессиональный писатель, руководит веб-сайтом stateofanxiety.com. Человек, который пережил 13 хирургических операций после спортивных травм, победил рак и тревожное расстройство - и при этом не переставал шутить обо всем вокруг. Живет в Калифорнии.
Иллюстрации к книге МакДонах, Хэтчер - Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса
Рецензии на книгу «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса»
Чувствуете тревогу? А ваши дети?
Мы все оказались в очень непростой ситуации. И все чувствуем тревогу. Что делать в такой ситуации?
В попытках найти ответ я прочитала книгу доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера «Спокойно, ты справишься. 101 способ избавиться от тревоги и стресса», недавно вышедшую в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Горячая тема в период пандемии.
Первоначально книга предназначена для подростков! И, конечно, она не о карантине, самоизоляции и пандемии....
Мы все оказались в очень непростой ситуации. И все чувствуем тревогу. Что делать в такой ситуации?
В попытках найти ответ я прочитала книгу доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера «Спокойно, ты справишься. 101 способ избавиться от тревоги и стресса», недавно вышедшую в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Горячая тема в период пандемии.
Первоначально книга предназначена для подростков! И, конечно, она не о карантине, самоизоляции и пандемии. Она о сложном подростковом возрасте, стрессе и тревогах. У автора книги – Джона Патрика Хэтчера тревожное расстройство.
По статистике, в США это самое распространенное психическое заболевание. Им страдают 18% или 40 миллионов взрослых людей (от 18 лет). В том числе и звезды Голливуда: Камерон Диас, Шарлиз Терон, Анжелина Джоли, Джим Керри, Джонни Депп, Николас Кейдж и многие другие.
Книга – это история пути автора работы над собой в попытках справиться с заболеванием. Но с фокусом на самый опасный период – взросление. Автор приводит данные центра по контролю и профилактике заболеваний США: 1 из 5 тинэйджеров раз в год задумывается о самоубийстве.
Всего в книге 13 глав. В конце каждой есть советы, как снизить тревожность. В последней, 14 главе собраны все рекомендации. Всего их 101. И только 1 из 101, на мой взгляд, у нас не приживется. Это «потренируй подачу в бейсболе». Ну просто потому, что этот вид спорта у нас не распространен. Все остальные 100 способов очень даже жизнеспособны.
Кроме того, много читая рекомендаций психологов, психотерапевтов, коучей я сталкиваюсь с одними и теми же рекомендациями по снятию стресса и тревоги.
Приведу те, что советует автор книги и что я встречаю максимально часто. Самое первое и основное - перестаньте сравнивать себя с другими.
Топ-5 самых доступных способов.
1. Научится медитировать и включить медитацию в свою жизнь.
2. Чаще обниматься с близкими людьми.
3. Слушать любимую музыку.
4. Правильное питание и витамины.
5. Вести журнал благодарностей.
И еще 17, не менее простых, эффективных и распространенных.
6. Записывать в дневник все, что тревожит.
7. Научиться готовить в принципе или освоить приготовление нового сложного блюда.
8. Изучать искусство.
9. Сократить время на социальные сети.
10. Сделать растяжку.
11. Составить список своих умений и сильных сторон.
12. Порисовать.
13. Потанцевать.
14. Общаться с близкими и друзьями.
15. Освоить новый вид спорта.
16. Начать изучать новый язык.
17. Помогать другим. Стать волонтером.
18. Учить стихи.
19. Заняться йогой.
20. Выбрать цель и иди к ней.
21. Больше позитива. Посмотрите комедию или хотя бы смешные ролики на Youtube.
22. Визуализируйте успех.
Заканчивается книга немецкой пословицей, которая мне очень понравилась: начни ткать, и Бог подаст тебе нить.
Читайте полезные и важные книги!
Я даже предположить не могла, что заказанная пару месяцев назад книга для дочери станет актуальна не только для подростков, но и для многих взрослых людей.. Дочь книгу прочитала и вот ее отзыв. " Как и большинство книг жанра нон-фикшен, "Спокойно, ты справишься!" написана в виде своеобразного диалога между авторами и читателем. Именно авторами, ведь ими являются врач-психиатр и собственно человек с тревожным расстройством - им есть, о чем рассказать. Более подробную информацию о...
"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" - актуальная в наше время книга. Подойдёт не только подросткам, но и взрослым, не решившим свои психологические проблемы в юном возрасте. Не секрет, что все наши психологические проблемы родом из детства или юности.
Под мягкой обложкой расположились 246 страниц. Первая часть каждой главы - личный рассказ писателя Д. Хэтчера. он рассказывает о своём опыте борьбы с тревожным расстройством в подростковые годы, так...
Под мягкой обложкой расположились 246 страниц. Первая часть каждой главы - личный рассказ писателя Д. Хэтчера. он рассказывает о своём опыте борьбы с тревожным расстройством в подростковые годы, так сказать, личная история, из которой читатель может взять много полезного для себя. Во второй части главы помещен взгляд доктора - клинического психолога Т. МакДонаха, здесь уже не просто повествование, а научный взгляд на данную проблему. Очень интересно читать книгу, когда личный опыт человека сопровождается научными взглядами доктора.
Интересные практики, упражнения и советы помогут справиться с тревогой и стрессом. Книга написана популярным, доступным для подростков языком.
В конце книги размещен 101 способ быстро снизить тревогу, здесь отдельно выписаны советы из предыдущих глав.
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.