Гоулстон, Голдберг: Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией
Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior
Аннотация к книге "Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией"
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлера "Как разговаривать с мудаками" о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения - от прокрастинации до гнева.
Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение. Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви.
Эту книгу стоит прочитать от корки до корки, а затем использовать в качестве справочного пособия. Открывая ее, когда в вашей жизни возникнут сложные ситуации и...
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлера "Как разговаривать с мудаками" о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения - от прокрастинации до гнева.
Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение. Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви.
Эту книгу стоит прочитать от корки до корки, а затем использовать в качестве справочного пособия. Открывая ее, когда в вашей жизни возникнут сложные ситуации и вам понадобится совет по изменению конкретной модели саморазрушительного поведения. Каждая разновидность самосаботажа имеет уникальный характер, поэтому есть и особый способ борьбы с ним. Однако у них много и общих черт, а значит, некоторые меры эффективны во всех случаях.
Эта книга поможет вам изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.
Фишки книги
- Анализ 40 моделей саморазрушительного поведения
- Практические рекомендации по преодолению самосаботажа
От авторов
По моему опыту, саморазрушительное поведение (или, как его еще называют, самосаботаж) - вот главная причина, по которой люди обращаются к психотерапевтам. Ничто так не выводит нас из себя - и не заставляет сильнее себя ненавидеть, - чем осознание того, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье - словом, получить то, о чем мечтаем. И все это последствия саморазрушительного поведения. Оно не дает нам иметь в жизни то, чего мы больше всего хотим; оно работает против наших интересов. Оно возводит барьеры на пути к нашим самым сокровенным желаниям. Оно создает намного больше проблем, чем решает. Вот почему, поймав себя на том, что вы опять прибегли к разрушительным реакциям и привычкам, хочется в отчаянии кричать: "Поверить не могу, что я снова это сделал! Я же знал, к чему это приведет! Вот уж точно: я свой злейший враг!"
Для кого эта книга
Для всех, кто попал в ловушку саморазрушения.
Для всех, кто хочет избавиться от негативных моделей поведения и изменить привычки, чтобы улучшить жизнь.
2-е издание.
Иллюстрации к книге Гоулстон, Голдберг - Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией
Рецензии на книгу «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией»
Как дальше жить?
Жизнь меняется, и мы вынуждены меняться вместе с ней. Что сделать, как жить, чтобы нам было комфортнее, лучше и спокойнее?
Частично ответы на эти вопросы можно найти в новой книге издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга.
Сразу про доверие авторам. Марк Гоулстон – психиатр, профессор психиатрии (на...
Жизнь меняется, и мы вынуждены меняться вместе с ней. Что сделать, как жить, чтобы нам было комфортнее, лучше и спокойнее?
Частично ответы на эти вопросы можно найти в новой книге издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга.
Сразу про доверие авторам. Марк Гоулстон – психиатр, профессор психиатрии (на пенсии), коуч, оратор и тренер ФБР по переговорам. Опыт заслуживает уважения. Филип Голдберг – приглашенный соавтор. После книги Даниэллы Лапорт «Вы и есть Гуру. Как перестать ждать чуда и понять, что с вами все в порядке» я начинаю чтение книг с раздела «об авторе».
В книге 40 небольших глав, в каждой из которых автор дает совет и раскрывает тему более подробно. Скорее всего, большинство советов вам будут хорошо знакомы. Так, чтобы вы не тратили свои деньги и время, я приведу их в кратком варианте.
Полезное знание от автора: иногда легкий путь – самый правильный. И не надо этого бояться и искать подвоха. Так бывает. Возможно, что для кого-то эта книга как раз и станет таким «легким» путем в новую, более осознанную и счастливую жизнь.
Начинается все с топ-10 уроков самого автора:
1. Действуйте, не упускайте возможности. Сегодня.
2. Продумывайте эффективные решения, а не действуйте импульсивно.
3. Избегание проблем не равно ее решение. Не обманывайте себя.
4. Меняйтесь сами и не пытайтесь изменить других.
5. Признайте свое реальное положение дел.
6. Легко подорвать доверие, но потом его очень сложно восстановить.
7. Простого желания мало, нужны конкретные действия.
8. Всегда можно учиться чему-то новому и совершенствоваться.
9. Избегайте одержимости в чем-либо и помните о тех, кто рядом с вами.
10. Всегда приятно признавать, что ты смог справиться и измениться.
Перед основной частью идут советы, как идти по пути изменениям:
1. Фокусируйтесь на том, что вы приобретете, а не то что сейчас теряете.
2. Ищите помощников и поддержку.
3. Анализируйте неудачи и делайте выводы.
4. Награждайте себя за удачи.
5. Применяйте знания.
Итак, 40 советов по изменению жизни:
1. Перестаньте ждать одобрения и любви от своих родителей.
2. Не общайтесь с токсичными и не приятными для вас людьми.
3. Не откладывайте важные дела.
4. Другие люди не умеют читать ваши мысли.
5. Не затягивайте с решением важных вопросов.
6. Сильные негативные эмоции (гнев и злость) не решают проблем, а усугубляют их.
7. Научитесь говорить «нет».
8. Не живите с обидой, научитесь прощать.
9. Помните о правиле взаимного обмена.
10. Преодолевайте свои страхи и превращайте их в возможности.
11. Признавайте свои ошибки. Примите ценность разных мнений и точек зрения.
12. Следите за тем, где ваш фокус внимания. Фокусируйтесь на том, что хорошего делают окружающие.
13. Следите за выполнением обещаний, как своих, так и чужих.
14. Сначала перестаньте злиться, потом идите мириться.
15. Анализируйте свои ошибки и делайте из них выводы.
16. Принимайте людей такими, какие они есть. И не пытайтесь их изменить.
17. Бунт ради просто бунта бесполезен. Анализируйте ситуацию и принимайте правильное для вас решение.
18. Если вас не слушают – не надо говорить.
19. Если вам плохо – признайтесь в этом себе и близким.
20. Избегайте одержимости и компульсивности.
21. Относитесь критично к замечаниям и поведению других в ваш адрес. Не стоит все плохое относить на свой счет.
22. Откажитесь от чрезмерной требовательности и эмоциональной зависимости.
23. Будьте реалистичны в своих ожиданиях.
24. Делайте так, чтобы каждый человек при общении с вами чувствовал себя важным.
25. Не бойтесь «играйте в игры» с другими. Просто изучите правила и знайте свои пределы.
26. Будьте собой.
27. Если вы завидуете, то используйте зависть исключительно для вдохновения.
28. Долой жалость к себе!
29. Не всегда правильный путь – самый трудный. Бывает легкий путь – самый правильный.
30. Извинений бывает недостаточно. Возместите ущерб и докажите, что вам можно доверять.
31. Не держите негатив в себе.
32. Отказаться и сдаться или упорствовать и продолжать? Всесторонне оцените ситуацию и найдите того, кто поможет увидеть ситуацию объективно.
33. Управляйте своей жизнью сами и никому не позволяйте это делать за вас.
34. Не надейтесь на удачу или на удачное стечение обстоятельств. Планируйте.
35. Возьмите страхи под контроль.
36. Не прекращайте движения после потери. Двигайтесь вперед.
37. Боитесь перемен? Честно оцените текущее положение, проанализируйте вероятности, изучите доступные возможности, взвесьте риски. И принимайте решение.
38. Просить о том, что вам нужно, - это не слабость. Простите.
39. Не надо лезть с советом, когда этого не просят.
40. Быть готовым к переменам и подготовиться – разные действия. Действуйте с теми ресурсами, что есть - сейчас. Подготовьтесь. Не ждите, что вы будите готовы к переменам. Так можно прождать всю жизнь.
Как вам советы?
Если вам нужны подробности, примеры и советы, как действовать в каждом из указанных случаев – читайте «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга.
С оглядкой на Дейла Карнеги
М.Гоулстон не нуждается в представлении, это профессионал ! "Как разговаривать с му*аками" - одна из лучших работ в жанре практической психологии. Очевидно, что превзойти самого себя автор не смог, слишком высокая планка была задана им себе же.
А сейчас вернемся к настоящей книге.
"Не мешай себе жить" состоит из 40 глав, в которых, как правило, на примере историй из жизни клиентов или знакомых авторов разбирается конкретная проблема...
М.Гоулстон не нуждается в представлении, это профессионал ! "Как разговаривать с му*аками" - одна из лучших работ в жанре практической психологии. Очевидно, что превзойти самого себя автор не смог, слишком высокая планка была задана им себе же.
А сейчас вернемся к настоящей книге.
"Не мешай себе жить" состоит из 40 глав, в которых, как правило, на примере историй из жизни клиентов или знакомых авторов разбирается конкретная проблема или состояние. В конце каждой истории приводится резюме с советами/действиями.
В целом, напомнила мне книга нетленку Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Выдержана "Не мешай себе жить..." в идентичной манере.
Хорошая настольная книга.
Многие люди склонны устраивать западню - как паучок вьём сети, в которые сами же и попадаем, не извлекаем уроки из ситуаций, постоянно наступаем на грабли и бьем себя со всей силы, оставляя душевные раны, не зарастающие годами.
Четко и по делу, без лишней воды, автор показывает, как можно справиться с удушающими чувствами - страхом, обидой, виной и другими саморазрушающими проявлениями поведения.
Он приводит примеры, как мы вгоняем себя в неблагоприятные состояния...
Многие люди склонны устраивать западню - как паучок вьём сети, в которые сами же и попадаем, не извлекаем уроки из ситуаций, постоянно наступаем на грабли и бьем себя со всей силы, оставляя душевные раны, не зарастающие годами.
Четко и по делу, без лишней воды, автор показывает, как можно справиться с удушающими чувствами - страхом, обидой, виной и другими саморазрушающими проявлениями поведения.
Он приводит примеры, как мы вгоняем себя в неблагоприятные состояния - вырисовывает проблему, а потом преподносит пути ее решения.
Автор, пытаясь обучить «полету», не выкидывает вас через форточку в открытое небо, а ведёт за крылышко, всячески поддерживая. Это меня порадовало и воодушевило.
Мне понравилось, что в книге присутствуют интересные подходящие цитаты, в конце каждой главы имеется «полезное знание», а также «действия», что именно необходимо предпринять. В путешествии в новый мир имеются указатели, о вас позаботились!?
Не вредите себе, самый важный человек в вашей жизни - вы сами, так возьмите верный курс в своём полёте, отбросьте ненужное, мешающее лететь, и наслаждайтесь изменениями!
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.