Селин Йегер: Делаем фигуру на велосипеде
Ride your way lean
Аннотация к книге "Делаем фигуру на велосипеде"
Иллюстрации к книге Селин Йегер - Делаем фигуру на велосипеде
Рецензии на книгу «Делаем фигуру на велосипеде»
Книга для тех, кто решил всерьёз заняться велоспортом, имея при этом лишний вес, и в общем-то только для них. Те, кто только учаться кататься на велосипеде (и тем более только думают к этому приступить) и имеют слабый уровень физической подготовки - не найдут в этой книге ответы на свои вопросы, мотивацию для кардинального изменения образа жизни и прочее. Сужу конечно по себе. Тем, кто хочет просто использовать велосипед в качестве досуга после похудения - тоже эта книга не нужна, так как...
Советы по питанию достаточно стандарты, советы по выбору велосипеда - очень поверхностны и сводятся по сути к тому, чтобы хорошенько протестировать несколько велосипедов на той местности, где вы будите заниматься в дальнейшем. Основа книги - примеры четырёх программ для похудения, предполагающие 6 тренировок в неделю с одним днём отдыха в виде таблиц. Первая программа - для избавления от 15 до 22 килограмм за 15 недель (первая неделя - три дня часовых тренировок с разной интенсивностью в подробностях, потом день получасовой тренировки низкой интенсивности, день двухчасовой тренировки интенсивной и день полуторачасовой тренировки. Далее день отдыха и следующие 6 дней тренировок подробно расписанные, и так 15 недель, доходя до времени тренировки 2 часа 45 минут). Вторая программа - для избавления от 7 до 16 килограмм за 12 недель; третья - для избавления от 2 до 7 кг за 9 недель, четвёртая - пример 12недельной программы поддержания хорошей формы. Также даны программы тренировок на тренажёре в холодное время года, но уже не для похудения, а для сохранения спортивной формы вне сезона. В 7ой главе даны силовые тренировки, дополняющие тренировки на велосипеде (30 упражнений с поясняющими фото для трёх уровней подготовлености, плюс растяжка для всех уровней сразу).
Книга пришла с грязным обрезом, потрепанными уголками и помятой первой страницей.... Бумага газетная, серая, страницы просвечивают... Крепление клеем...
И все это НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ!
- Книга очень ценная, точнее информация, содержащаяся в ней!
- Страницы склеены крепко, книга не рассыпается!
- А бумага вполне соответствует назначению книги - взять из нее самое ценное и сдать в библиотеку!
Это хорошо, что такая ценная книга издана в бюджетном (ДОСТУПНОМ всем) варианте, а не на...
И все это НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ!
- Книга очень ценная, точнее информация, содержащаяся в ней!
- Страницы склеены крепко, книга не рассыпается!
- А бумага вполне соответствует назначению книги - взять из нее самое ценное и сдать в библиотеку!
Это хорошо, что такая ценная книга издана в бюджетном (ДОСТУПНОМ всем) варианте, а не на белой меловке за 500-600 руб.
Ведь Вы прочтете, внедрите и запомните на всю жизнь то, что в этой книге написано. И она больше Вам особо и не нужна будет. Либо наоборот, на стадии чтения поймете, что велоспорт слишком сложен для Вас. При обоих вариантах не жалко сдать книгу в библиотеку (или подарить кому-то), чтобы она принесла пользу кому-то другому.
Для меня книга оказалась просто ценнейшим подарком жизни - она наконец оформила мои желания в систему знаний.
Я привела фото содержания книги и задней обложки - это позволит в общих чертах представить, о чем идет речь в этом издании. Но на некоторых моментах я хотела бы остановиться подробней - отметить, что мне показалось особо ценным в этой книге.
1. Первая часть книги ставит цели и накачивает мотивацию, давая разъяснения о химии, физике и психологии тела. Это основы, которые никогда не лишне повторить (напомнить), и наличие которых расширяет целевую аудиторию книги до новичков, которые только примеряются к спорту в целом.
2. В книге есть ответы на все вопросы "почему" - это добавляет ей ценность для аналитических умов. Почему нужно есть только "такие" углеводы? Почему эффективно именно "это" упражнение? Почему нужно именно "так" строить тренировку, а не иначе? В этой книге доказуемо ВСЁ - все утверждения и все факты. Нет ничего голословного!
3. В книге приводятся практически применимые методики: даются планы тренировок на несколько недель, и для разных целей свой план, приводятся упражнения не только в зале (при подготовке к сезону), но и на самом велосипеде.
4. Предлагаемые упражнения действительно полезны, эффективны и доступны для исполнения дома, хотя и требуют дополнительный инвентарь (шведский мяч, гантели, коврик, степ-доска). Т.е. это не просто всем известные упражнения, для бумагомарательства, эффективность которых именно для велоспорта может вызывать сомнения. Это действительно те упражнения, которые помогут подготовиться к вело-сезону и обладают определенной сложностью выполнения.
Я люблю велосипед. Я каждый год жду лета, чтобы поездить на своем любимом велосипеде за городом. А первая поездка после зимы всегда сопровождалась одышкой, болями в мышцах ног и короткой дистанцией (не более 3 км). Но после приобретения этой книги я решила перейти на новый уровень. Я поняла, что люблю велосипед больше, чем предполагала, и пришло время узнать своего друга получше.
Зима только началась, до лета далеко, но я теперь не буду терять время зря. Я знаю, чем заняться до лета, когда я смогу действительно опробовать планы тренировок на велосипеде из этой книги.
Я привела много снимков крупным планом отдельных отрывков из книги, чтобы вы могли ознакомиться и составить собственное мнение о пользе книги. Думаю, я найду только единомышленников в своем восторге!
Я рекомендую эту книгу Селин Йегер настоятельно и всем:
- кто любит активный отдых на свежем воздухе;
- кто хочет найти новый воодушевляющих способ избавится от лишних килограммов;
- кто не знает с какого вида спорт начать свой путь к стройному и упругому телу;
- кто любит только лето (летние виды спорта), впадая в анабиоз зимой;
- кто любит велосипед, но еще не знает, на сколько сильно;
- кому кажется, что он все знает, но почему-то нет прогресса в тренировках.
В дополнение к этой книге я рекомендую "Анатомию велосипедиста", которая еще глубже объясняет пользу тех или иных упражнений для подготовки к вело-сезону, хотя сама по себе не дает практических рекомендаций по обширному кругу вопросов вело-любителя, как книга Селин Йегер.
Книга из разряда "Семь бед - один ответ". Велосипед способен изменить вашу жизнь кардинально и не только в плане успешного видоизменения фигуры, но и поможет почувствовать себя более уверенным, сильным и полным сил, подарит радость. Преимуществ - масса, главное, как говорится, начать. Книга полна всевозможных советов о том, как стать "человеком велосипедным", а также советов с организацией своего питания и программ тренировок для достижения желаемых результатов, и многого...
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.